【新闻】初春四个实用翘臀方法让你永远告别肥臀

发布时间：2021-01-08 10:27:02 阅读：次来源：不锈钢管厂家

1、坐着抬臀

这个动作非常适合久坐的OL，方法很简单，你只要坐在椅子的1/3处，背部打直，双腿垂直，然后利用腿部的力量将你的臀部慢慢抬起，保持这个动作20秒后缓缓放下。每天练习这个动作10次，能让你的臀部肌肉变得紧实，让坐着也能拥有翘臀。