不锈钢管厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
不锈钢管厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】减肥早餐吃什么DIY自制营养食谱

发布时间:2020-12-25 19:52:52 阅读: 来源:不锈钢管厂家

DIY减肥早餐

烧牛肉+牛奶+苏打饼干

牛肉:2小块

蔬菜:1个番茄

牛奶:250毫升

苏打饼干50克

这款早餐的能量大约为350千卡,大概是成年女性一天所需的四分之一左右,含有蛋白质15克、脂肪15克、碳水化合物35克,另外还含有身体每日所需的无机盐、钙质和维生素,都是可以帮助减肥和提升饱腹感的。

这款早餐最好的一点就是方便,无论你是在外旅游或是忙的没时间给自己准备早餐,这套都是不错的选择,虽然都是即食品,但营养搭配却非常合适,全方位补充你的能量让你精神一整天,不喜欢牛奶的女生可以换成酸奶或是豆浆,不喜欢牛肉的话也可以换成鸡肉或是鱼肉,蔬菜则根据自己的喜好更换都是可以的。

扩展阅读:

减肥早餐营养食谱七日减肥早餐食谱减肥早餐食谱健康瘦身早餐食谱高蛋白减肥早餐

1234

DIY减肥早餐

豆奶+蛋白粉+火腿面包

豆奶:250毫升

蛋白质粉:1勺(约10克)

火腿面包:1个(可自制也可购买)

这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激,如果可以的话,火腿面包自制会更加美味哦。

如果这一天你上午会比较忙碌的话,不妨在早餐中加入一些蛋白粉,这会让你精力充沛整个上午。

扩展阅读:

减肥早餐营养食谱七日减肥早餐食谱减肥早餐食谱健康瘦身早餐食谱高蛋白减肥早餐

1234

DIY减肥早餐

番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠

番茄蛋汤:1碗(加底油把番茄沙司略炒,添水烧开,勾芡,甩蛋,调味,就成了)

烧面包片:2片

煎香肠:1根

这款早餐的能量为450千卡,蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物50克,还特别含有抗衰老的番茄红素。

很多人在早晨都会出现情绪和状态都十分低落的问题,好像根本没有睡醒一样,所以需要一款营养又美味的早餐来唤醒他们,这款就很适合哦。

扩展阅读:

减肥早餐营养食谱七日减肥早餐食谱减肥早餐食谱健康瘦身早餐食谱高蛋白减肥早餐

1234

DIY减肥早餐

蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜

蔬菜豆腐汤:1碗

蒸红薯:1个

小酱菜:一碟

这款早餐的能量为300千卡,蛋白质150克,脂肪5克,碳水化合物50克,还含有适量的钠盐和维生素。

这是款低脂肪低热量的早餐,清淡的豆腐与蔬菜能够补充你夜晚丢失的水分,蒸红薯可以清空你的肠道促进肠道的蠕动,小酱菜则可以提升你的食欲。

扩展阅读:

减肥早餐营养食谱七日减肥早餐食谱减肥早餐食谱健康瘦身早餐食谱高蛋白减肥早餐

1234

北京治甲状腺肿大的医院

中医白癜风医院哪家好

昆明医科大学第一附属医院地址

济南治疗少儿癫痫专科医院